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《自我实现的人》读书笔记

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自我实现:充分利用和开发天资,能力,潜能。较少地受愿望、欲望、焦虑、恐惧的影响;或较少地受性格决定的乐观或悲观倾向的影响,对未来的预测更加准确。

自我实现者更倾向于领悟实际的存在而不是他们所属文化群的愿望、恐惧以及理论或信仰。

自我实现者的动作是发展个性,成熟发展。

自我实现者受自己的个性原则,而不是社会原则支配。被视为道德、伦理和价值的许多东西,可能是一般人普遍心理病态的产物。

两类自我实现者:

  1. 很少有超越性体验
  2. 看重超越性体验

无条件的积极关怀——有效心理治疗的必要先决条

处于高峰体验的人更受精神规律支配

迈向自我实现:当面对一杯酒,不要在意它的价值抑或是标志仅以它作为酒自身来评判它,倾听你自身的声音。

拿不准时要诚实,对自己诚实比对他人诚实重要得多。

每一次承担责任,都是一次自我实现。

自我实现是努力做好自己想做的东西。

识别防卫心理,寻求勇气来抛弃它们。

在创造力激发阶段,创造者只生活在此时此刻。

阮云:这就是佛家所说的当下,或者说心流。

忘我精神是发现人之真正本体,自我以及真实深刻的本质的途径。

约拿情节:害怕成功,对自己成长的逃避。敬慕成功的人,同时感到自惭形秽,嫉妒。

投射心理:我们感到别人有意使我们难堪,似乎我们成为靶子。

对于最高和最好事物的畏惧是固有的,是合理的。

阮云:所以女神求而不得。

谦卑与骄傲之间恰如其分的整合对于创造性工作是绝对必要的。

任何需要只要是真正地被满足,就会有助于性格的形成。
满足的层次:生存 - 安全感 - 归属 - 爱 - 自尊

越是高级的需要,对于维持纯粹的生存也就越不迫切。其满足越能更长久地推迟,并且,这种需要也越容易永远地消失。

高级需要的满足能引起更深刻的幸福感。

心理治疗不能止住饥饿(低级需要)

牢骚的水平可以用来表示他的生活水平的动机层次。

我决不应期待牢骚的停止,只应期待它们会变得越来越高级。

日常生活中的一般欲望,通常是达到目的的手段而非目的本身。

阮云:比如想要一个游戏机,其实要的是玩游戏带来的满足感

神经病症两种:

  1. 需求的扭曲(代偿)
  2. 防止进一步伤害(防卫)

治疗:帮助人们回到自我实现的轨道上来

提供所有必要的原料,退至一边,让机体自己表达愿望、要求,自己进行选择。

健康的人靠内在的法则而不是外界的压力生活。

成长性动机:为了长远目标保持平衡
匮乏性动机:降低竞争恢复平衡