《意志力:关于专注、自控与效率的心理学》读书笔记
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老拖延症企图从这本书中获得救赎之道,然而这笔记也拖延了许久。总体来说理论是很有道理的。
人们醒着的时候,把大约1/4的时间用来抵制欲望,每天至少4个小时。首先是食欲,其次睡欲,休闲欲,性欲,交往欲。
平均而言,用意志力抵制欲望,10次当中只有5次是成果的。
阮云:严重高估,我大概有一次成功
邓巴最后下结论,大脑进化得越来越大,并不是为了应付物理环境,而是为了应付社会环境。
意志力像肌肉一样,过度使用会疲劳,长期锻炼会增强。
自我损耗:人们对自己思维感受和行为调节能力减弱的过程。
